Theo các nhà nghiên cứu, tắm nước nóng đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Vậy cụ thể tắm nước nóng có tác dụng gì và cần lưu ý những gì để đem lại hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây cùng Heraldindependent giải đáp những câu hỏi này để bạn hiểu rõ hơn về việc tắm nước nóng, cũng như cách tắm an toàn nhé!
Mời bạn xem thêm :
Nội dung bài viết
Tắm nước nóng có tác dụng gì? Những lợi ích với cơ thể khi tắm nước nóng
Sau một ngày dài hoạt động, có lẽ hoạt động nhiều người mong chờ ngay khi về đến nhà nhất chính là đi tắm. Có người chọn tắm nước ấm, lạnh hoặc tắm nước nóng, đó là phụ thuộc vào sở thích của từng cá nhân. Tuy nhiên để tốt cho cơ thể và giúp tinh thần thư giãn hơn thì nước nóng là lựa chọn hoàn hảo.
Nhiệt độ được xem là lý tưởng của nước nóng mà bạn có thể an tâm sử dụng là khoảng 38 độ. Với mức nhiệt vừa phải này thì tắm nước nóng có tác dụng gì? Cùng khám phá những lợi ích không ngờ của việc tắm nước nóng ngay dưới đây nhé!
Thư giãn cơ bắp
Tắm nước nóng có tác dụng gì trong việc giúp cho cơ bắp được thư giãn hơn? Những người làm văn phòng, hay phải ngồi lâu và ít vận động thì đến cuối ngày thường sẽ gặp phải tình trạng cứng cơ, gây đau mỏi chân tay, vai gáy. Lúc này, nước nóng sẽ giúp cơ bắp giãn ra, mạch máu lưu thông lấy được nhiều oxy hơn, từ đó giảm tình trạng đau nhức cơ nhanh chóng.
Có lẽ đó cũng là lý do mà các nhà vật lý trị liệu hay khuyên sử dụng nước nóng để tắm cho những người có bệnh nền về xương khớp. Bằng việc kích thích tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, nước nóng được xem như cách ngăn ngừa tuyệt vời và hiệu quả để ngăn ngừa các bệnh về mạch máu.
Giảm căng thẳng, đau đầu
Hàng ngày, con người phải sử dụng não bộ rất nhiều cả trong giấc ngủ. Đặc biệt sau một ngày dài học tập và làm việc thì não bộ rất cần được thư giãn, nghỉ ngơi. Vậy tắm nước nóng có tác dụng gì với việc giảm căng thẳng ? Tắm nước nóng sẽ giúp kích thích các hoóc môn hạnh phúc lên não, giúp não bộ giảm căng thẳng đáng kể.
Chính nhờ các hoóc môn được truyền lên não, kết hợp với việc mạch máu lưu thông giúp cho việc đau đầu được cải thiện. Vì thế khi bạn đau quanh đầu hoặc có những cơn đau âm ỉ vùng vai gáy thì hãy tắm nước nóng để giảm ngay các cơn đau nhé!
Lưu thông khoang mũi
Không phải đến khi tìm hiểu tắm nước nóng có tác dụng gì thì người ta mới ứng dụng hơi nóng trong các phương thuốc lưu thông khí huyết. Một trong những phương pháp dân gian mà ngày nay vẫn còn sử dụng khi tắc mũi, có các vấn đề về khoang mũi chính là xông hơi nước nóng.
Việc này cũng có cơ chế tương tự như việc bạn tắm nước nóng vậy. Vậy tắm nước nóng có tác dụng gì nếu mũi chúng ta có triệu chứng bị ngẹt ?Tắm nước nóng giúp dịch trong khoang mũi tiết ra nhiều hơn, đào thải các chất nhầy đang bị ứ tắc. Với những ai bị viêm xoang, dị ứng thì tắm nước nóng chính là một giải pháp dễ chịu tạm thời hiệu quả.
Giúp ngủ sâu giấc hơn
Ngoài việc lưu thông khí huyết và giúp thư giãn, tắm nước nóng có tác dụng gì với giấc ngủ? Tắm nước nóng là phương pháp làm ấm cơ thể nhanh chóng, thúc đẩy sự bài tiết các độc tố và điều hòa thân nhiệt hiệu quả.
Các tác động thư giãn này giúp cơ thể được thả lỏng và mang lại giấc ngủ sâu hơn, thoải mái hơn. Ngâm mình với nước nóng giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng và dễ dàng một cách bất ngờ đấy!
Lựa chọn an toàn, hiệu quả khi tắm nước nóng
Việc thư giãn với nước nóng cũng có nhiều lựa chọn: sen tắm với dòng chảy mạnh thoải mái, bồn tắm với sự êm ái thư giãn. Tuy nhiên dù lắp đặt thiết bị, hệ thống đường nước như nào bạn cũng cần chú ý những điểm sau để đảm bảo lựa chọn an toàn, hiệu quả khi tắm nước nóng:
Lựa chọn sen tắm
Sen tắm là sản phẩm được sử dụng phổ biến bởi tính ứng dụng cao trong mọi không gian nhà tắm. Tuy nhiên, sử dụng sen tắm cũng đôi khi gặp các vấn đề về lượng nước không đều, quá nóng hoặc quá lạnh gây bỏng.
Để có thể tắm nước nóng an toàn khi sử dụng sen tắm, bạn nên lựa chọn sen tắm nhiệt độ. Đây là dòng sản phẩm có tính năng cố định nhiệt độ nước và duy trì lượng nước ổn định trong khi sử dụng. Nhờ vậy mà bạn có thể an tâm sử dụng cả cho những đối tượng trẻ nhỏ mà không sợ bỏng.
Lựa chọn bồn tắm
Trường hợp sử dụng bồn tắm nước nóng, bạn không cần quá lo lắng về tốc độ nước, lượng nước chảy không đều mà bạn cần kiểm tra vệ sinh của bồn tắm và chắc chắn thiết bị được bảo dưỡng đúng, đủ.
Ngâm mình trong bồn nước nóng là hoạt động yêu thích của nhiều người bởi nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dù đem lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng ngâm cơ thể trong bồn tắm nóng không dành cho tất cả mọi người. Một số đối tượng nhất định có sức khỏe yếu cũng cần cân nhắc thời gian, nhiệt độ để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
Các lưu ý an toàn khi tắm nước nóng
Sau khi hiểu tắm nước nóng có tác dụng gì, thì việc tắm nước nóng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được nhiều người tận dụng như một phương án trị liệu hiệu quả cho bệnh lý. Tuy nhiên để thực hiện việc tắm nước nóng một cách an toàn với tất cả các đối tượng, bạn nên cân nhắc những điểm sau:
Nhiệt độ nước nóng hợp lý
Nhiệt độ nước nóng vừa đủ cho cơ thể con người là 38 độ, nhưng phụ thuộc vào sở thích mà mỗi người có những cách điều chỉnh nhiệt độ riêng. Tuy nhiên, điều chỉnh nước nóng quá cao có thể dẫn tới khô da, giãn nở lỗ chân lông hoặc sốc nhiệt. Đặc biệt những người mang thai không nên tắm nước nóng hơn 39 độ vì có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ nhỏ.
Thời gian ngâm mình vừa đủ
Hiện nay, việc ngâm mình trong nước nóng kết hợp một chút tinh dầu thơm hoặc xà bông nhiều bọt trở thành trào lưu, xu hướng mới vừa thư giãn vừa đme lại trải nghiệm thú vị. Dù vậy bạn cũng đừng nên ngâm mình quá lâu, có thể dẫn tới thiếu hụt chất điện giải, chóng mặt, choáng váng,… khi đứng dậy.
Áp lực nước vừa đủ
Nếu bạn sử dụng vòi sen, việc đầu tiên bạn cần làm đó là điều chỉnh cố định mực nước, nhiệt độ trước khi xả nước tắm. Với cách đơn giản này, bạn đã có thể cho trẻ nhỏ tắm nước nóng một cách an toàn rồi. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng vòi sen thông minh có cơ chế điều chỉnh nhiệt độ, lượng nước sao cho phù hợp, thư giãn nhưng cũng thật an toàn.
Không tắm quá khuya
Dù tắm nước nóng đem lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên tắm sau 20 giờ tối. Khoảng thời gian này nhiệt độ xuống thấp, cơ thể đang trong quá trình vận động chuyển hóa chất, việc tắm lúc này có thể trở thành hoạt động gây hại cho sức khỏe.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi tắm nước nóng có tác dụng gì đồng thời chia sẻ những lưu ý quan trọng khi tắm nước nóng an toàn, hiệu quả. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm kiến thức trong việc chăm soc sức khỏe bản thân và gia đình nhé!
